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母婴养生:春季孕妇的饮食宜忌大汇总

中国美食之家 编辑:佚名 访问手机版

  阳春三月,春暖花开。春季饮食对付准妈妈来说,是进补的大好机会,但又容易触碰着妊妇饮食的禁忌区,春季孕妈咪该当留意哪些饮食问题呢?本期邀请解放军总病院第一从属病院妇产科副主任医师为列位妈妈解答迷惑。

  @xbdhjue:大夫,您好!春天是万物苏醒的季候,我想问一下妊妇吃什么蔬菜比力好?有哪些蔬菜是妊妇不克不及吃或者少吃的?

  A:萝卜:萝卜是一种极通俗的根茎类蔬菜,它的养分及药用价值却很高。可是,萝卜不宜与生果同食。两者的养分物质相遇,可增强硫氰酸抑止甲状腺的感化。菜花:妊妇产前经常吃些菜花,可防止产后出血及添加母乳中维生素k的含量。茭白,又称菱笋:用菱白煎水代茶饮,可防治怀胎水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治怀胎高血压及大便秘结。野菜是妊妇的又一养分佳品:野菜不只以其污染少或无污染而优于田园蔬菜,并且拥有养分及食疗双重感化。马齿苋:有洁净胃肠道的感化,能够防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛,另有活血安神之功能。

  不克不及吃的或少吃的青菜:马齿苋,但在临产前又属破例,多食马齿苋,反而有益于安产。除此之外,另有茄子、木耳菜、胡椒、花椒、海带、桂皮等。

  @大猪猪小猪猪:大夫,您好!我刚发觉有身一个月了,我想问一下春季能够吃哪些生果,一些反季候的生果妊妇吃了有什么风险呢?请问妊妇到底能不克不及吃反季候生果啊?

  A:没有不克不及吃的生果,只要该当少吃的生果,常见的有:荔枝、桂圆——易惹起大便干燥,能够食用金银花水缓减;柿子——易惹起胃石,能够食用猕猴桃缓减;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易惹起腹泻,能够食用土豆、红薯缓减;菠萝蜜、榴莲——易惹起食欲不振,能够食用山楂片缓减;新颖杨梅——易惹起胃酸过多,能够食用枣或梨缓减。

  尽量少吃反季候生果!由于反季候生果必要更多的人工照顾护士,包罗除虫和保鲜,因而,不成避免地利用更多的化学药品,这些药品摄取过多对母体和胎儿都是晦气的!少吃。反季候生果是在“促发展剂”的协助下反季或提早成熟,儿童食用可能导致“性早熟”。妊妇该当慎用。

  @X战役宝宝:大夫,您好!我看到收集上说,最适合在春天利用的蔬菜是韭菜,韭菜汁和生姜汁加糖调服还能够医治妊妇恶心、吐逆等反映,请问这种说法有科学根据吗?韭菜有什么养分价值呢?

  A:能够吃,能够用韭菜汁50毫升,生姜汁10毫升,加糖适量,调服即刻。韭菜性味甘、辛、性温、无毒。含有挥发油及硫化物、卵白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等,有健胃、提神、温馨的感化。

  @摇摇车:大夫,您好!我想问一下妊妇春天吃哪些食品对皮肤好呢?自从发觉有身后我根基就不怎样用化妆品了,皮肤也会很干,吃什么食品好呢?

  A:常食绿豆汤、绿芽菜等新颖蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健,可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用天然食物代替精制加工食品,新颖生果是强力净化食品,如菠萝、木瓜、梨等,推进肠道爬动、防便秘。多吃富含炊事纤维的食品,如糙米、蔬菜、生果等。

  @淘淘妈:大夫,您好!我妻子有身一个多月了,她经常说想吃些酸性食品,我想问一下春季适合吃的酸性食品有哪些?

  A:酸性食品有益于铁的接收,可推进血红卵白的天生,酸性物质还参于游离钙构成钙盐在骨骼中堆积的历程,利于胎儿骨骼的构成,所以妊妇多吃些酸味食品很有利处。可是,妊妇食酸应讲求科学,不要多吃人工腌制的酸菜和醋成品。人工腌制的酸菜、醋成品尽管有必然的酸味,但维生素、卵白质、矿物质、糖类等多种养分险些损失殆尽,并且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多的食用明显对母体、胎儿康健有益。

  从养分角度来看,喜吃酸食的妊妇,最好取舍既有酸味又养分丰硕的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新颖生果,其所含有的丰硕的维生素C,也是妊妇和胎儿所必须的养分物质,对胎儿构成细胞基质、出产结缔组织、心血管的发展发育、造血体系的健全都有着主要的感化,维生素C还可加强母体的抵当力,推进妊妇对铁质的接收感化。

  @腾跃的水:大夫,您好!我有身4个月了,我是素食主义者,日常平凡是少少吃肉的,此刻有身了担忧不吃肉宝宝养分不敷,我想问一下在春天吃一些什么肉类可以或许弥补养分?

  A:猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、团鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类适合吃。

  @呢喃密语:大夫,您好!我想问一下春季能够吃哪些食品比力滋补,我有些害喜出格不想用饭,粥还好,不晓得大夫有没有春天比力适合喝的滋补的粥保举呢?

  A:粥能够思量以下:鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、什锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等。

  @*铃铛*:大夫,您好!我方才查抄出来有身一个多月了,感受肚子里有了小宝宝感觉很幸福,同时也起头很关心本人孕期的饮食,我在收集上领会到春季妊妇该当多吃一些玄色食品,好比紫菜、黑米、黑芝麻等,请问多吃一些玄色食品有哪些益处?

  A:紫菜:紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等身分,可低落胆固醇硬化血管,防治因缺碘而惹起粗脖子病等。黑米:黑米的铁含量是通俗米的六倍,能够很好地补血,同时西医还以为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功能。黑芝麻:黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善血虚、延缓细胞衰老。

  @绝密宝打算:大夫,您好!我有身2个月了,有伴侣保举我喝绿茶,说绿茶含有对胎儿发育感化凸起的锌元素,同事还含有铁元素,妊妇常喝绿茶能够防止血虚,请问大夫如许的说法有事理吗?在孕期准妈妈们是不是该当多喝绿茶?

  A:茶叶,含有茶多酚、芬芳油、矿物质、卵白质、维生素等养分身分。妊妇如能每天喝3~5克茶,出格是淡绿茶,对增强心肾功效、推进血液轮回、协助消化、防止怀胎水肿、推进胎儿发展发育,是大有利处的。留意:妊妇最幸亏饭后1小时后再饮用淡绿茶。

  @哈米奇:大夫,您好!我妻子此刻曾经有身8个月了,我想问一下在孕早期可不克不及够吃螃蟹、桂圆、薏米这些食品呢?在孕晚期的时候传闻是不克不及吃,不晓得孕早期的时候可不克不及够吃?仍是整个孕期都最好不要吃呢?

  A:1、桂圆。妇女有身之后,桂圆虽有补血安神、养血益脾之效,但性温太热,妊妇食后不只不克不及保胎,反而易呈现漏红、腹痛等前兆流产症状,因而,妊妇不宜多食食桂圆。

  2、薏苡仁。薏苡仁是一味药食兼用的动物种仁,其性滑利。药理尝试证实,薏苡仁对子宫肌肉有兴奋感化,推进子宫紧缩,因此有诱发流产的可能。

  3、螃蟹、团鱼、海带。这些水产物有活性软坚感化,食用后对晚期怀胎无形成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功,特别是蟹爪,有较着的打胎感化;团鱼有较强的通血络散瘀块感化;鳖甲的打胎力比鳖肉更强;海带功效软坚,散结,化瘀,亦有打胎之嫌。

  所以以上食品尽量少吃或不吃,可是若是偶然吃了一些,没有不适症状也没有什么太大关系。

  @大猪猪小猪猪:大夫,您好!我想问一下春季妊妇能够吃腊肠吗?咸肉这类的咸货我是不吃的,可是想问下本人家灌的腊肠能够吃一些吗?感谢专家的解答!

  A:腊肠以猪或羊的小肠衣(也有用大肠衣的)灌入调好味的肉料干制而成,有开胃助食,促进食欲的感化,腊肠味美,养分价值也不低,因而人们遍及喜食。可是腊肠放得久了很容易发霉。临床表白,发霉的腊肠是被一种毒力较强的肉毒杆菌所污染。人们进食受了污染的腊肠后,会惹起食品中毒。

  腊肠出产历程之中,都要加进硝酸,它与肉中的血红素发生化学反映,看起来标致呈粉赤色,并且亦有杀菌保鲜的效用。这些硝酸吃进了人的肠胃之后,会被分化成为亚硝酸,跟肉类所含的胺发生化学反映,酿成亚硝胺。

  市售加工的腊肠可能会增添防腐剂和各类增添剂,有可能对妊妇和胎儿形成不良影响,出格是肝肾功效不全者不适合食用。

  @就爱装可爱:大夫,您好!我想问一下妊妇春季妊妇不克不及够吃的肉类食品有哪些?我家冰箱里另有良多的羊肉,请问妊妇能够吃羊肉吗,孩子会不会得羊癫疯?

  不妨的,能够吃。羊肉的热量高于牛肉,铁的含量又是猪肉的6倍,对造血有显著功能,春天吃羊肉可推进血液轮回,加强御寒威力。吃羊肉还可添加消化酶,庇护胃黏膜,协助消化。常吃羊肉对肺结核、支气管炎、血虚、产后和病后气血两虚以及一切虚寒证患者更为无益。但羊肉属大热之品,凡有发烧、牙痛、口舌生疮、吐黄痰等都不宜食用。

  @好运妈咪:大夫,您好!我想问一下春季妊妇能够吃甘蔗、菠萝这些生果吗?我有身3个月了体重添加也是很快,这两样生果能多吃吗?

  A:甘蔗能够吃,但要留意避免吃霉变的甘蔗,发霉甘蔗会发生节菱孢霉菌,节菱孢霉菌发生三硝基丙酸,被人食用后最终导致丙酸中毒。中毒的最后症状为吐逆、头晕、阵发性抽搐、四肢强直,严峻者呈现昏倒、呼吸衰竭。

  菠萝也能够吃,菠萝实在是好工具,维生素C含量是苹果的5倍,所含的糖、盐及酶有益尿、消肿的感化,而炊事纤维则能协助肠胃消化,可防止缓和解便秘症状。消化道科大夫说,有的妊妇吃了菠萝反而享福,会有嘴唇麻痹刺痛、荨麻疹、接触性皮炎等过敏症状,俗称“菠萝病”。这实在是菠萝里的一种卵白酶在作祟。

  能够将新颖的菠萝切成片或块后,放在盐水(正常烧菜的咸度)里浸泡30分钟摆布,再用凉开水浸洗去咸味,可防过敏。或将菠萝放在开水里煮一下再吃。妊妇一次恰当地吃一两片能起到弥补卵白质的感化。但不主意一次吃得过多,由于其含有五羟色胺,有紧缩血管、升高血压的感化。

  @熊熊妈:大夫,您好!我刚发觉有身,请问大夫春季多吃哪些食品能够防止孩子发育正常呢?传闻妊妇必需通过每天进食弥补叶酸,我想问一下富含叶酸的食品都有哪些啊?

  A:含叶酸丰硕的食品:叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育相关的主要维生素,若是缺乏叶酸,有可能形成巨幼细胞性血虚,在孕前和孕晚期弥补必然量的叶酸能够预防胎儿脑神经管正常。代表食品:遍及具有于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,在生果中柑桔和香蕉也有较多叶酸,植物肝脏中、牛肉中也比力多。

  @kevbwo:大夫,您好!我听曾经生完孩子的同事说,在孕期必要补钙,我方才查出有身一个多月,必要出格补钙吗?请问在一样平常糊口中,有哪些含钙丰硕的食品妊妇能够多吃呢?

  A:正常有身中期(四至六个月)起头补钙,弥补剂量:有身后提议逐日弥补1000至1200毫克。弥补目标:钙质是建构骨骼、牙齿的主要元素。对付妊妇来说,有身中期,胎儿倏地的发育,钙质所饰演的主要脚色是推进胎儿骨骼发展、牙齿一般成长、大脑发育及肌肉矫捷,并且孕妈咪弥补沛够的钙质,对付防止抽筋及骨质松散都有协助。除此之外,钙也参与主要的心理功效!参与神经传导、肌肉紧缩、血液凝集等主要感化。次要食品来历:牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。

  @祖尔迷:大夫,您好!微博上说妊妇在孕期若是不留意饮食,很容易得缺铁性血虚,请问有哪些食品含铁量丰硕能够无效弥补铁元素的?

  尽管补血食物有良多,可是适合妊妇的补血食物仍是有所制约的。富含铁的食品:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是形成血液的次要身分,缺铁性血虚者较为常见。富含维生素C的食品:新颖的生果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、推进铁接收操纵的功效。

  @再说想你:大夫,您好!我妻子有身40天了,比来孕吐出格厉害,吃什么吐什么,请问吃些什么食品有助于缓解孕吐呢,若是真的什么都吃不下对孩子发育好吗?

  A:1.少量多餐:防止空胃,可在两餐之间或想吐时吃一点饼干或土司。2.吃维生素B6:维生素B6有恰当防止与医治的结果。3.留意饮食。4.避免接触油烟味,或吃油炸、清淡、重口胃或辛辣等的食品。5.恰当歇息。6.更多的歇息和睡眠,有益于调零件体的情况。

  @万圣节小宝:大夫,您好!我有身24周查出患有怀胎期糖尿病,我想问一下怀胎期糖尿病的妊妇在春季的饮食方面有哪些留意事项?有什么食品是不克不及吃或者少吃的?

  A:糖尿病妊妇饮食要留意六大准绳:(1)热量供需均衡;(2)餐次分共同理;(3)准确摄取糖类;(4)高卵白低脂饮食;(5)弥补沛够维生素,矿物质;(6)添加炊事纤维摄入。

  @把爱给你:大夫,您好!我想问一下春季妊妇多吃哪些食品防止上火啊?我是易上火的体质,并且春季又是出格干燥的,请问吃什么食品防止呢?

  1.喝水:多喝水,可以或许让准妈妈排毒,别担忧跑茅厕贫苦,总比便秘要强的多吧!

  2.喝粥:没关系本人熬一些粥,红薯粥、南瓜粥、小米粥等,这些粥都可以或许推进孕妈的胃肠爬动,不只可以或许削减便秘的产生,另有养颜食补的功能哦!

  4.清冷解毒:若是呈现牙龈肿痛、口腔溃疡等的环境,能够吃点清冷解毒的食品,如苦瓜、西瓜、苦菜等食品,少吃巧克力、羊肉等食品。

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